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Nombre de la receta
Descripción
Tres frascos de avena remojada y baked oats listos en media hora para resolver los desayunos de la semana. Una misma base de avena, chía y leche se transforma en versión chocolate con maní, frutos rojos y carrot cake.
Etiquetas (selección múltiple)
Desayuno
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Instrucciones
Agregar paso
1
Prepara la base en dos frascos: reparte en cada uno 40 g de avena instantánea, 15 g de chía, 150 ml de leche, unas gotas de esencia de vainilla y 1 cucharada de miel o endulzante, y mezcla bien.
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2
Para el frasco de chocolate y maní, agrega a una de las bases 2 cucharadas de cacao amargo y 1 cucharada de mantequilla de maní; si la mezcla queda muy espesa suma 20-30 ml más de leche y revuelve hasta integrar.
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3
Para el frasco de berries, calienta los frutos rojos unos segundos en el microondas, písalos dejando algunos trozos enteros e incorpóralos a la otra base.
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4
Para el carrot cake baked oats, mezcla en un tercer frasco la zanahoria rallada, el huevo, 45 ml de leche, 15 g de miel, la esencia de vainilla, la canela, la pizca de sal y el polvo de hornear.
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5
Añade a esa mezcla 20 g de avena instantánea y 30 g de granola de semillas y frutos secos, y revuelve hasta que quede todo húmedo.
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6
Tapa el frasco del carrot cake sin cerrarlo del todo (o déjalo destapado) y cocínalo a baño maría en una olla con agua hasta la mitad del frasco durante unos 30 minutos.
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7
Deja enfriar los tres frascos, tápalos y guárdalos en la heladera; se conservan hasta 5 días.
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8
A la mañana siguiente, cuando las preparaciones ya estén espesas, termina cada frasco con una cucharada de yogur natural.
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9
Corona el frasco de chocolate con granola de mantequilla de maní, el de frutos rojos con granola de berries y el carrot cake con el resto de la granola de semillas y frutos secos, y disfruta.
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